za duzo

Widze, ze na klatke wykonujesz 32 serie tygodniowo To samo triceps. Biceps i barki tez za duzo. Za to na nogi same izolacje. Niestety, wszystko jest zle. Program przeladowany, plecy i nogi ledwo liźnięte. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-02-20 17:36:02

a Tobie się nie wypowiem :D za dużo czasu na treningi byś poświęcał, a tu trzeba się dzieźmi zająć :P a ty mi w tym czasie maratony biegał

Jeszcze dostał trzecią propozycję gdzie jest 1500m2, ale mówił że na takie miasto to za dużo \-)

choc w sumie nie, bo czasu za duzo zajmuja, a dzis musze cos zalatwic. Dojurwie nogi

plecy za dużo czasu? u mnie to najkrótszy trening (może dlatego, że z niczym nie łączę 8-) )

Ja mam juz wyj**ane na nauke bo za duzo

no plecki zrobione stagnacje ze wzgledu ze nie bylem w ostatnim tygodniu, ale juz w nastepnym tygodniu progres leci, i musze popracowac nad wioslowaniem bo chyba za duzo bicepsa uzywam

oo zdecydowanie za duzo - a dlaczego tak uwazasz? oczywiscie podciaganie na drazku dziala najlepiej na duza czesc plecow a wioslo/drazek przemiennie co drugi trening to dobra opcja ale powiedz mi dlaczego za duzo? Zmieniony przez - budyn91 w dniu 2010-05-17 22:04:12

za dużo białka zmniejsz do 2-2,5 g na kg masy ciała Brakuje tłuszczy zwiększ do 1 g na kg Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy, awokado, nierafinowany olej rzepakowy 3 serki czy 2 w jednym posiłku to za dużo zmniejsz do 1 serka urozmaicaj [...]

[...] co dyskutowac.... wybieram Marbo SEMI-PRO, co by nie bylo to jak dla mnie to bedzie jak przesiadka z malucha do merca bo teraz mam lawke z tesco za 100zl, zwykle dwa prety i siedzisko, nawet nie wiem jaka ma wytrzymalosc, ale cisne na niej 80kg waze 80kg razem 160kg, nie duzo ale jak na taka lawke z tesco to chyba za duzo bo juz cala sie rusza

nie przeczytalem calego postu, ale juz widze, ze za duzo na biceps robisz cwiczen, za malo na plecy, przed przysiadami rob wyprosty na masynie zeby kolana rozgrzac, a po treningu w zadnym wypadku nie pij mleka.

Za dużo kcal. Jaka aktywność?

[...] 10 8 6 6 2. Uginanie nóg siedząc 3s x 10 - 12powt staly ciezar 3. Prostowanie nóg siedząc 3s x 10 - 12 powt staly ciezar 4. Wspięcia na palce - maszyna 4 x 30 nie bierz za duzo Dzień 5: Plecy 1. Podciąganie na drążku 12 10 8 6 2. Martwy ciąg 12 10 8 6 ----70 80 90 100 3. Wiosłowanie sztangą 12 10 8 6------37 42 47 (nie za male te ciezary ? [...]

Dieta może i monotonna, ale akurat dobrze wygląda. ;-) Nie za dużo tych ćwiczeń na nogi (uda)? ;-) Tak pytam, bo jak jest okej, to niech zostanie. Byle byś ich nie przetrenował. Czasem warto odpocząć jeden dzień, bo na takim znudzeniu często można się tylko zniechęcić jeszcze bardziej, ale jeśli trening wypadł dobrze, to nie ma co narzekać. Ja [...]

Podzielę swoją odpowiedź, aby odnieść się do wszystkich poruszonych przez Ciebie, Mikers kwestii. 1. Ból odczuwałem wtedy już podczas treningu, straszliwe palenie w bicepsach po podciąganiu na drążku - przez cały trening nie odpuszczał i trenowałem z nim dalej - nawet podczas kolejnego treningu. Dzisiaj robiłem podciąganie bardziej siłowo - dłużej [...]

skok o 1000kcal to imo za duzo , dodaj z 500 chociaz, i zmniejsz bialko bo to tez moze byc przyczyna tego ze nie idze, zdecydowanie go za duzo

[...] z krzyzem bo do spalenia z niego tluszczu nigdy. Malo tego te cwiczenia nie przyczyniaja sie do spalenia tluszczu w ogole, (za male miesnie by ich praca miala jakikolwiek wplyw) Pas neoprenowy nie spala wytapia jedynie wode. Odchudzasz sie dieta, a tej nie masz ustalonej wiec nic nie poradzisz, jesz za duzo produktow weglowodanowych i tyle

Ja tu za dużo to nie widzę...

zmykam dziewczyny, bo ostatnio za dużo przy kompie przesiaduję

jak to matiasy do dvpy? to jakie kupować? kurcze nie wiem jak robić, ale w rozpisce mi zawsze za dużo tłuszczy wychodzi :( nie wiedziałam, że jaja takie tłuste są